共同战“疫”— 河南水利与环境职业学院网络心理健康咨询服务开通

发布时间:2020年01月31日发布人:学生处 来源:学生处 浏览次数:

亲爱的老师、同学们:

   当前,新型冠状病毒感染的肺炎疫情牵动人心,防控形势依然严峻。为了更好引导师生客观理性看待当前疫情形势,做好个人防护和心理引导,院学生处自2020年1月31日起开通网络心理健康咨询服务,在疫情期间为师生提供专业免费的心理辅导咨询服务。

   我院专业的心理咨询老师们会与您一起守护心理健康,共同战“疫”,为中国更好打赢疫情防控阻击战助力!

 

疫情防控期间心理援助热线

贺老师 QQ :17123231

邮箱: 17123231@qq.com

张老师 QQ :373357107

邮箱:373357107@qq.com


心理建议

 

1.保持自然的生活节奏和稳定的生活状态。如合理的作息时间与正常的饮食习惯等。

2.客观审视,防止吸纳过量或失实信息。正确认识疾病,理性接纳事实,既不侥幸,也不恐慌。以官方发布信息为准,不道听途说,不偏听偏信。

3.保持居家环境干净整洁,营造温馨和谐家庭氛围。家是心灵的港湾,家庭成员间的沟通和支持非常重要。

4.避免惰性,坚持运动。保持平时的健身习惯,开展居家运动。行为能够促使态度的改变,从而增强我们战胜困难的力量和信心。

5.保持亲人间联系与沟通,构建情感共同体。通过电话、微信等方式,与家人和亲友保持联系,相互间的鼓励与支持会增强我们战胜疫情的信心。

6.正性思维,积极赋意。多一些正面思考,赋予一些负性事件以积极的意义,如不能外出恰恰增加了与家人深入交流的机会,保持积极、理性、平和的心态。

7.面对压力,释放情绪。面对焦虑、抑郁、烦躁等情绪时,寻找合适的情绪疏泄方式。如向亲人倾诉,做瑜伽,看电视等。

8.打开心灵,关怀他人。送人玫瑰,手留余香,在帮助他人的过程中,感受来自他人的关心和温暖。

9.走出恐慌,恰当求助。如果心理压力较大,自我调节失效,建议及时寻求心理援助。

 

        河南水利与环境职业学院

                 学生处

             2020年1月31日

 

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